V dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí snaží žiť zdravo, vedome a v súlade s potrebami svojho tela aj mysle. Zdravý životný štýl však niekedy môže byť finančne náročný, ale pokiaľ viete, ako na to, môžete sa o seba postarať dobre a pritom aj výhodne. Stačí správna motivácia, dávka disciplíny a niekoľko praktických tipov. Poďme sa na to pozrieť bližšie!
Jesť sa dá zdravo aj lacno zároveň
Každý krok k zdravšiemu životu sa začína rozhodnutím. Vnútorná motivácia, dobrý spánok a zvládanie stresu sú základom. Techniky ako mindfulness, dychové cvičenia alebo meditácia dokážu zázraky aj bez návštevy psychológa – a mnohé aplikácie sú dnes dostupné aj zadarmo alebo s výhodným predplatným.
Zdravé stravovanie tiež nemusí stáť stovky eur. Stačí sa zamerať na základné, nespracované potraviny. Celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina a sezónne ovocie sú lacné, a pritom výživné. Navyše, pri online nákupoch môžete využiť zľavové kódy na Zlavove.sk, ktoré vám pomôžu znížiť výdavky na nákup zdravých potravín, doplnkov či kuchynských pomôcok.
Pohyb je treťou dôležitou zložkou zdravia. Nemusíte si však hneď bookovať drahé členstvo vo fitku. Existuje množstvo voľne dostupných tréningov online – či už ide o jogu, HIIT, alebo silový tréning s vlastnou váhou. Ak si však plánujete zaobstarať kvalitné športové vybavenie, sledujte akcie a zľavové kódy Alza, kde často nájdete výhodné ceny na bežecké topánky, činky, športtestery a iné fitness doplnky, ktoré sa môžu hodiť.
Psychika hrá jednu z najdôležitejších rolí
Nie každý potrebuje hromadu vitamínov a proteínov. Ideálne je nechať si poradiť lekárom alebo výživovým poradcom. Ale keď už po nich siahate, vyberajte kvalitu – a pokojne si porovnajte ceny. Zľavové kódy pre české eshopy často ponúkajú výhodné ponuky na známe značky doplnkov výživy.
Zdravie nie je len o fyzickej kondícii. Psychická pohoda je často podceňovaná a našťastie sa dnes už o nej nahlas hovorí a píše. Ak máte pocit, že potrebujete podporu, nebojte sa vyhľadať terapeuta alebo využiť online poradne. Viaceré platformy ponúkajú aj zľavy či skúšobné verzie ich služieb a pomoc je niekedy len pár klikov ďaleko.
Dobrý spánok je tiež základom regenerácie. Investujte do kvalitného matraca a vankúša, zadovážte si kvalitnú posteľnú bielizeň alebo difuzéry na esenciálne oleje, ktoré vás tiež môžu do ríše snov poslať rýchlejšie, ako drahé a nezdravé tabletky na spanie.
Nepodceňujte potrebu preventívnych prehliadok
Všímajte si zloženie kozmetiky, ktorú najčastejšie používate. Mnohé bežne dostupné produkty obsahujú látky, ktoré môžu dráždiť pokožku alebo dýchacie cesty. Ekologická a prírodná kozmetika je dnes dostupnejšia než kedykoľvek predtým – nájdete ju v kamenných obchodoch, aj online. Čítanie zloženia vám môže niekedy až zásadne zlepšiť zdravie.
Nečakajte, kým sa niečo pokazí. Pravidelné preventívne prehliadky, meranie krvného tlaku a hladiny cukru v krvi by mali byť samozrejmosťou. A mnohé domáce testy či zdravotnícke pomôcky kúpite aj online.
Žiť zdravo neznamená míňať veľa. Znamená to myslieť dopredu, rozhodovať sa uvedomelo a využívať dostupné výhody. Zľavy, kupóny a výhodné akcie sú len nástroj – to hlavné je vaša vôľa starať sa o seba každý deň.