Vedeli ste, že na zápaly v tele je najlepší pohyb? Nie však hocijaký!

Vedeli ste, že na zápaly v tele je najlepší pohyb? Nie však hocijaký!

So zápalom v tele sa borí občas každý z nás. Zápal môže byť neškodný, ale aj veľmi nebezpečný – v dnešnej dobe sa spája s množstvom zdravotných problémov, od artritídy až po srdcové choroby. Je preto dôležité vedieť, ako proti nemu bojovať a nenasadzovať si zakaždým lieky. Jedným z organizmus nezaťažujúcich spôsobov je aj pohyb.

Vedeli ste, že na zápaly v tele je najlepší pohyb? Nie však hocijaký!
(zdroj: unsplash.com)

Stačí aj dvadsať minút denne

Ak sa pýtate, ako môže obyčajný pohyb znížiť zápal v tele, je hneď viacero spôsobov. Pohyb totiž napríklad stimuluje uvoľňovanie protizápalových cytokínov. Zjednodušene povedané, keď sa hýbete, vaše svaly sa kontrahujú. Cytokíny sú proteíny, ktoré regulujú imunitnú odpoveď a majú dôležitú úlohu pri zápaloch v tele.

Ak teda chcete pomôcť svojmu telu v boji proti zápalu, je cvičenie to najlepšou cestou. Nemusíte hneď bežať maratón – aj 20 minút kardio cvičenia denne dokáže vášmu telu pomôcť cytokíny uvoľniť.

Pohyb je určite aj cestou k chudnutiu, takže to máte dva v jednom. Ak si chcete dopomôcť spáliť tuky ešte aj iným spôsobom, určite odporúčame pozrieť si tieto najlepší spaľovač tukov recenzie.

Adrenalín v malých dávkach pomáha

Vzrušujúce alebo stresujúce momenty do nášho organizmu prinášajú nával adrenalínu. Tento bojový hormón zvykne dodať energiu, aby ste sa s podobnými výzvami vyrovnali. Samozrejme, ak ide o stres, nie je to vždy prínosné, ale adrenalín ako taký môže byť pre vaše zdravie prospešný, pokiaľ ho nie je priveľa.

Intenzívny pohyb spúšťa uvoľňovanie adrenalínu a kortizolu – ďalšieho hormónu, ktorý je veľmi užitočný, ak sa uvoľňuje v malých dávkach. Tieto hormóny pomáhajú pri obmedzovaní zápalu. Proces však musí prebiehať v krátkych, kontrolovaných dávkach, pretože nadmerné množstvo kortizolu môže mať skôr negatívne účinky.

Práve preto sa pri strese alebo únave odporúča skúsiť niečo pohybové. Pomôže napríklad rýchla prechádzka, pilates cvičenie alebo aj 20 minút intenzívneho tréningu, ktorý spustí túto magickú chemickú reakciu a dopomôže regulovať zápaly.

Výsledkom pohybu je aj eufória

Prirodzeným procesom v našom tele je aj tvorba endokanabinoidov, ktorých hlavnou úlohou je znižovať zápaly a zmierňovať bolesť. Kanabinoidy obsahuje napríklad aj konope, ale vaše telo ich dokáže produkovať aj samo. Ich produkciu zvyšuje práve pohyb.

Pri pohybe alebo športovej aktivite začína ľudské telo produkovať tieto endokanabinoidy, ktoré pomáhajú potlačiť zápalové cytokíny a celkovo zmierniť zápaly v tele. Ak po cvičení cítite pocit eufórie, spokojnosti či pohodlia, je to teda úplne normálne. Tento efekt je výsledkom produkcie endokanabinoidov.

Takýto proces môže mať aj dlhodobý vplyv na vaše zdravie. Pohyb vám pomáha znížiť zápaly nielen v krátkodobom horizonte, ale aj v dlhodobom, čím sa znižuje riziko chronických zápalových ochorení.

Že nemáte na žiaden druh pohybu a cvičenia potrebné vybavenie? Navštívte https://www.nakupnaporadna.sk/, kde nájdete všetko potrebné s úžasnými zľavami a nakupujte z pohodlia domova online!